Entre las diferentes tradiciones, el Año Nuevo es un tiempo en el que muchas personas deciden recordar todo lo bueno sucedido en el año que termina, y prepararse para crear metas o resoluciones para el año entrante. Y aunque esta sea una de las tradiciones más comunes, cuando se ha sufrido una experiencia traumática es difícil centrarse en lo positivo o incluso sentirse abrumado e inseguro sobre el año venidero; sin embargo, es una oportunidad para reinventarnos a nosotros mismos.
Las resoluciones de Año Nuevo pueden ayudarnos a establecer metas y expectativas para el nuevo año. Su objetivo es el de optimizar nuestra vida, por lo que es importante crear resoluciones que sean saludables, alcanzables y realistas.
Siendo realistas para establecer metas
Para asegurar que creamos resoluciones realistas y que se pueden llevar a cabo, es necesario tener en mente lo siguiente:
Concentrarse en metas pequeñas. Es común agrupar nuestras preocupaciones en una resolución; sin embargo, concentrarse en metas más pequeñas lo pueden hacer más fáciles de cumplir. Por ejemplo, si sufres de ansiedad, puedes ponerte como meta el salir a caminar por al menos 10 minutos una vez a la semana.
Considera tus recursos. Al crear nuestras resoluciones es importante considerar nuestros recursos y posibilidades. Durante tu camino a la sanación es probable que no cuentes con el mismo tiempo, dinero, o apoyo que en otros años.
Haz del auto-cuidado una prioridad. Es importante que todos tomemos un tiempo para nuestro auto-cuidado, especialmente después de haber experimentado una situación traumática. Entre los aspectos a considerar están el dormir el tiempo suficiente, comer de forma saludable, y pasar tiempo con familiares y amigos.
Buscar ayuda. No tengas miedo de pedir ayuda para crear tus resoluciones. Muchos profesionales de la salud mental pueden proporcionar apoyo y guía para establecer resoluciones que sean fáciles de cumplir y que se alineen con tus metas personales.
Recuerda que el Vegas Strong Resiliency Center ofrece diversos recursos a tu disposición completamente gratuitos. Si quieres enterarte sobre los próximos eventos, no dudes en revisar nuestro calendario en VegasStrongRC.org/es/calendar.